Bademi su jedan od najpopularnijih orašastih plodova na svijetu, poznati po svom bogatom nutritivnom profilu i brojnim zdravstvenim prednostima. Uključivanje badema u svakodnevnu prehranu može donijeti mnoge benefite za vaše zdravlje.


Nutritivna vrijednost

Bademi su bogati esencijalnim hranjivim tvarima, uključujući:

  • Proteine: Bademi su izvrstan izvor biljnih proteina.
  • Zdrave masti: Sadrže mononezasićene i polinezasićene masti koje su korisne za zdravlje srca.
  • Vlakna: Pomažu u održavanju zdravog probavnog sustava.
  • Vitamin E: Moćan antioksidans koji štiti stanice od oštećenja.
  • Magnezij: Bitan za mnoge tjelesne funkcije, uključujući regulaciju šećera u krvi i zdravlje kostiju.


Zdravstvene prednosti

  1. Zdravlje srca Bademi pomažu u snižavanju razine lošeg LDL kolesterola i povećavaju razinu dobrog HDL kolesterola. Njihove zdrave masti, antioksidansi i magnezij pridonose smanjenju rizika od srčanih bolesti.
  2. Kontrola težine Iako su kalorični, bademi mogu pomoći u kontroli težine. Vlakna i proteini koje sadrže povećavaju osjećaj sitosti, što može spriječiti prejedanje.
  3. Regulacija šećera u krvi Bademi imaju nizak glikemijski indeks i bogati su magnezijem, što pomaže u regulaciji razine šećera u krvi i smanjenju rizika od dijabetesa tipa 2.
  4. Zdravlje kostiju Magnezij i fosfor u bademima doprinose jačanju kostiju i smanjenju rizika od osteoporoze.
  5. Poboljšanje moždane funkcije Vitamin E i zdravih masti u bademima podržavaju zdravlje mozga, poboljšavajući memoriju i smanjujući rizik od neurodegenerativnih bolesti.
  6. Antioksidativna svojstva Visoki sadržaj vitamina E djeluje kao snažan antioksidans, štiteći stanice od oksidativnog stresa i smanjujući upale u tijelu.


Kako uključiti bademe u prehranu?

Bademi su izuzetno svestrani i mogu se lako uključiti u razne obroke i užine:

  • Doručak: Dodajte šaku badema u zobenu kašu ili smoothie.
  • Užina: Konzumirajte šaku badema između obroka za brzu i zdravu užinu.
  • Salate i jela: Posipajte sjeckane bademe po salatama, jogurtu ili desertima.
  • Maslac od badema: Koristite ga kao namaz za kruh ili dodatak raznim jelima.


Bademi su nutritivno bogati orašasti plodovi koji nude brojne zdravstvene prednosti. Redovita konzumacija badema može poboljšati zdravlje srca, regulirati težinu i šećer u krvi, podržati zdravlje kostiju i mozga te pružiti snažnu antioksidativnu zaštitu. Uključite bademe u svoju prehranu kako biste iskoristili sve njihove benefite.


Bademe naručite od OPG ANDRIČIĆ u pakiranjima od 1, 3 ili 6 kilograma! 


Bademi