Želiš li primati novosti o novim proizvodima i popustima, prijavi se na naš Newsletter!
Zašto trebamo jesti bademe?
![Zašto trebamo jesti bademe?](https://emerkato.hr/pub/media/resized/1170x658/ves/blog/almond-2190456_1280.jpg)
Bademi su jedan od najpopularnijih orašastih plodova na svijetu, poznati po svom bogatom nutritivnom profilu i brojnim zdravstvenim prednostima. Uključivanje badema u svakodnevnu prehranu može donijeti mnoge benefite za vaše zdravlje.
Nutritivna vrijednost
Bademi su bogati esencijalnim hranjivim tvarima, uključujući:
- Proteine: Bademi su izvrstan izvor biljnih proteina.
- Zdrave masti: Sadrže mononezasićene i polinezasićene masti koje su korisne za zdravlje srca.
- Vlakna: Pomažu u održavanju zdravog probavnog sustava.
- Vitamin E: Moćan antioksidans koji štiti stanice od oštećenja.
- Magnezij: Bitan za mnoge tjelesne funkcije, uključujući regulaciju šećera u krvi i zdravlje kostiju.
Zdravstvene prednosti
- Zdravlje srca Bademi pomažu u snižavanju razine lošeg LDL kolesterola i povećavaju razinu dobrog HDL kolesterola. Njihove zdrave masti, antioksidansi i magnezij pridonose smanjenju rizika od srčanih bolesti.
- Kontrola težine Iako su kalorični, bademi mogu pomoći u kontroli težine. Vlakna i proteini koje sadrže povećavaju osjećaj sitosti, što može spriječiti prejedanje.
- Regulacija šećera u krvi Bademi imaju nizak glikemijski indeks i bogati su magnezijem, što pomaže u regulaciji razine šećera u krvi i smanjenju rizika od dijabetesa tipa 2.
- Zdravlje kostiju Magnezij i fosfor u bademima doprinose jačanju kostiju i smanjenju rizika od osteoporoze.
- Poboljšanje moždane funkcije Vitamin E i zdravih masti u bademima podržavaju zdravlje mozga, poboljšavajući memoriju i smanjujući rizik od neurodegenerativnih bolesti.
- Antioksidativna svojstva Visoki sadržaj vitamina E djeluje kao snažan antioksidans, štiteći stanice od oksidativnog stresa i smanjujući upale u tijelu.
Kako uključiti bademe u prehranu?
Bademi su izuzetno svestrani i mogu se lako uključiti u razne obroke i užine:
- Doručak: Dodajte šaku badema u zobenu kašu ili smoothie.
- Užina: Konzumirajte šaku badema između obroka za brzu i zdravu užinu.
- Salate i jela: Posipajte sjeckane bademe po salatama, jogurtu ili desertima.
- Maslac od badema: Koristite ga kao namaz za kruh ili dodatak raznim jelima.
Bademi su nutritivno bogati orašasti plodovi koji nude brojne zdravstvene prednosti. Redovita konzumacija badema može poboljšati zdravlje srca, regulirati težinu i šećer u krvi, podržati zdravlje kostiju i mozga te pružiti snažnu antioksidativnu zaštitu. Uključite bademe u svoju prehranu kako biste iskoristili sve njihove benefite.